La soledad en el duelo: puedes estar rodeada de personas y sentirte profundamente sola

Puedes tener familia.

Amigos.

Compañeros.

Personas que te quieren y se preocupan por ti.

Y, aun así, sentirte profundamente sola.

La soledad en el duelo no siempre aparece porque no tengamos personas a nuestro alrededor.

A veces aparece porque sentimos que nadie comprende realmente lo que estamos viviendo.

Y quizá esta sea una de las partes del duelo de las que menos hablamos

 

Cuando los primeros días pasan y la vida de los demás continúa

Después de una pérdida, especialmente durante los primeros días, suelen llegar mensajes, llamadas y visitas.

“¿Cómo estás?”

“¿Necesitas algo?”

“Estoy aquí para lo que necesites.”

Hay personas pendientes de nosotros. Familiares que llaman. Amigos que preguntan.

Pero poco a poco ocurre algo inevitable:

la vida de los demás continúa.

Vuelven al trabajo.

A sus rutinas.

A sus preocupaciones.

A sus planes.

Mientras tanto, tú sigues intentando aprender a vivir en una realidad que ha cambiado.

Y es entonces cuando la ausencia puede sentirse de otra manera.

También puede aparecer la sensación de que cada vez tienes menos espacios en los que hablar de lo que estás viviendo.

 

¿Por qué puedo sentirme sola si estoy rodeada de personas?

Porque estar acompañada y sentirse acompañada no siempre es lo mismo.

Puedes tener personas a tu alrededor y sentir que no puedes hablar de aquello que realmente necesitas.

Quizá no quieres preocupar a tu familia.

Quizá tienes miedo de cansar a tus amigos.

Quizá han pasado semanas o meses y sientes que los demás esperan que estés mejor.

O quizá cuando intentas hablar de tu dolor recibes respuestas como:

“Tienes que seguir adelante.”

“Intenta distraerte.”

“Tienes que ser fuerte.”

“Ya ha pasado tiempo.”

Muchas veces estas frases se dicen intentando ayudar.

Pero quien está atravesando un duelo no siempre necesita una solución.

A veces necesita ser escuchado.

 

No siempre necesitamos que intenten arreglar nuestro dolor

Hay momentos en los que quizá lo único que necesitas es poder decir:

“Hoy le echo muchísimo de menos.”

Y que nadie intente cambiar lo que sientes.

Un lugar donde puedas hablar.

Llorar.

Recordar.

Nombrar a la persona que ha muerto.

Contar una historia por décima vez.

Decir que hoy estás enfadada.

O simplemente estar en silencio.

Sin sentir que molestas.

Sin pensar que estás cansando a los demás.

Sin tener que aparentar que estás mejor de lo que realmente estás.

Porque acompañar un duelo no consiste siempre en encontrar las palabras adecuadas.

Muchas veces consiste simplemente en estar disponible para escuchar aquello que necesita ser expresado.

 

La importancia de sentirse comprendido durante el duelo

Una red de apoyo puede ser muy importante después de una pérdida.

Pero no necesitamos que todas las personas de nuestro entorno sepan acompañarnos de la misma manera.

Alguien puede ayudarnos con cuestiones prácticas.

Otra persona puede acompañarnos a caminar.

Otra puede escucharnos.

Y quizá haya alguien con quien podamos hablar de nuestro dolor sin sentir que tenemos que medir cada palabra.

Por eso, más que preguntarnos únicamente cuántas personas tenemos alrededor, podemos preguntarnos:

¿Con quién puedo ser yo misma en este momento?

¿Con quién puedo hablar de mi pérdida sin sentir que tengo que protegerle de lo que siento?

¿Quién puede escucharme sin intentar solucionar inmediatamente mi dolor?

¿Dónde puedo sentirme acompañada de verdad?

 

Cuando necesitas un espacio diferente para hablar de tu duelo

En ocasiones, nuestra familia y nuestros amigos nos quieren profundamente, pero eso no significa que puedan sostener todas nuestras necesidades emocionales.

Ellos también pueden estar viviendo su propio duelo.

Pueden no saber qué decir.

Pueden sentirse incómodos ante nuestro dolor.

O simplemente pueden no tener las herramientas necesarias para acompañarnos como necesitamos en ese momento.

Buscar otros espacios de apoyo no significa que las personas que nos quieren hayan fallado.

Puede significar simplemente que necesitamos un lugar diferente para una necesidad diferente.

Para algunas personas ese espacio puede encontrarse en un acompañamiento individual.

Para otras, compartir con personas que están atravesando experiencias similares puede proporcionar algo especialmente importante:

la sensación de no tener que explicar constantemente por qué todavía duele.

 

No necesitas estar rodeada de más personas. Necesitas sentirte acompañada

 

Durante estos días de la Semana del Duelo he hablado de emociones, de la necesidad de no ser fuerte todo el tiempo, del cuerpo, de pedir ayuda y de diferentes maneras de atravesar una pérdida.

Pero detrás de muchas de esas cuestiones aparece una necesidad común:

sentirse escuchado.

Sentirse comprendido.

Sentirse acompañado.

 

Por eso quiero dejarte hoy con una idea:

🤍 A veces no necesitamos estar rodeados de más personas. Necesitamos sentirnos comprendidos por alguna.

Si estás atravesando un duelo y te reconoces en estas palabras, quiero que sepas que buscar un espacio donde puedas hablar de lo que estás viviendo también puede formar parte de tu proceso.

Un espacio donde no tengas que demostrar que estás mejor.

Donde puedas hablar de quien ya no está.

Donde puedas preguntar.

Recordar.

Llorar.

O simplemente estar.

 

🌿 La Semana del Duelo está llegando a su final, pero el acompañamiento no tiene por qué terminar aquí.

En el último día quiero compartir contigo algo que nace precisamente de esta necesidad que ha aparecido tantas veces durante esta semana:

no tener que atravesar todo esto en soledad.

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Y si conoces a alguien que está viviendo una pérdida y se siente profundamente solo aunque esté rodeado de personas, puedes compartirle este artículo.

Quizá necesite saber que lo que está sintiendo también puede formar parte del duelo.