🌊 DÍA 3 · SEMANA DEL DUELO
Ayer estabas mejor.
Incluso te reíste.
Saliste.
Trabajaste.
Por un momento sentiste que podías respirar.
Y hoy…
vuelve a doler.
Y aparece una pregunta que escucho muchas veces:
💭 “¿Estoy retrocediendo?”
No necesariamente.
El duelo no es lineal.
No avanzamos dejando atrás una etapa para entrar definitivamente en la siguiente.
William Worden nos ayuda a comprender el duelo desde un lugar diferente: como un proceso activo de adaptación, con distintas tareas que vamos afrontando mientras aprendemos a vivir con la realidad de la pérdida.
Y muchas veces ese proceso se parece más al mar que a una escalera. 🌊
Hay días de calma.
Hay días de oleaje.
Y hay días en los que una canción, un olor, una fecha, una fotografía o un recuerdo hacen que llegue una ola enorme cuando menos lo esperabas.
Que vuelva a doler no significa que hayas perdido todo lo avanzado. 🤍
Por eso hoy, dentro de la Semana del Duelo, quiero compartir una herramienta:
🌊 SURFEAR LA OLA
Cuando notes que la emoción llega:
👀 OBSÉRVALA.
“Está llegando una ola.”
🤍 NÓMBRALA.
“Esto es tristeza.”
“Esto es rabia.”
“Esto es añoranza.”
🌿 RESPIRA.
No para hacer desaparecer lo que sientes, sino para poder permanecer contigo mientras ocurre.
🌊 DÉJALA PASAR.
Porque las emociones también tienen movimiento.
Suben.
Alcanzan intensidad.
Y pueden volver a bajar.
No siempre podemos evitar que llegue la ola.
Pero podemos aprender, poco a poco, a atravesarla sin luchar constantemente contra ella.
🌊 No puedes parar las olas.
Pero puedes aprender a surfearlas.
Y recuerda:
🤍 Que hoy vuelva a doler no borra todo el camino que ya has recorrido.
📲 En mi Instagram estoy desarrollando la Semana del Duelo completa, donde cada día explico una parte de este proceso y comparto una herramienta práctica para acompañarlo.
💌 Si estás atravesando un duelo y necesitas sentirte acompañada, puedes escribirme.
🤲 Y si conoces a alguien a quien hoy le está golpeando una de esas olas, compártele esta publicación.
Quizá necesite saber que no está volviendo atrás.
Está atravesando su duelo. 🌿🤍
#SemanaDelDuelo #Duelo #AcompañamientoEnDuelo #PedagogíaDeLaMuerte #WilliamWorden #EducaciónEmocional #VidaYDuelo
